宝鸡市中考体育考试的项目、规则和注意事项如下：

考试项目

1. 必考项目：

男生：1000米跑

女生：800米跑

分值：20分

2. 必选项目Ⅰ（身体素质选测项目）：

男生：引体向上

女生：1分钟仰卧起坐

坐位体前屈

立定跳远

1分钟跳绳

掷实心球

五项中选两项，每项8分，共16分

3. 必选项目Ⅱ（运动技能选测项目）：

足球运球

篮球运球

排球垫球

500米速度滑冰

四项中选一项，分值14分

考试规则

1. 考试总分：60分

平时考核：15分（体育与健康课成绩6分，《国家学生体质健康标准》测试成绩9分）

统一考试：45分

2. 成绩评定：

A（6054分为优秀）

B（53.945分为良好）

C（44.930分为合格）

D（29.9分以下为不合格）

3. 考试结果：原始分记入初中学业水平考试总成绩，并作为高中阶段学校招生录取的计分科目。

注意事项

1. 考前准备：

带好身份证和中考准考生，并放在贴身地方，防止丢失。

不携带与考试无关的物品。

穿着宽松的运动服和运动鞋。

2. 饮食与休息：

考前一天晚上早休息，考试前放松，不要紧张。

考试前三天开始多吃高糖食物，考试当天吃饭八成饱，吃易消化的食物。

比赛前3040分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。

3. 热身运动：

认真做好运动前的准备活动，防止肌肉、关节和韧带损伤。

慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动。

4. 心态调整：

保持适度紧张，调整心态，避免紧张影响发挥。

使用深呼吸和自我暗示法调节情绪，增强自信。

5. 考试装备：

提前准备好考试装备，如运动短裤、短袖T恤、纯棉运动袜、专业运动鞋等。

新鞋需要磨合，最好在上半年就开始准备，避免考试时出现不适应。

6. 考试安全：

避免因为过度用力导致身体受伤。

注意体育场馆和器材的使用安全，遵守比赛规则，保持良好的参赛态度和精神面貌。

希望以上信息对你有所帮助，祝你中考体育考试顺利！中考的脚步越来越近了，是不是你也开始紧张起来了呢？尤其是体育考试，这可是关系到你中考成绩的大事哦！今天，就让我来给你详细介绍一下宝鸡市中考体育项目的规则和注意事项，让你在考试中轻松拿高分！

一、必测项目：速度与耐力的较量

说到必测项目，那当然就是1000米跑（男生）和800米跑（女生）啦！这可是考验你速度和耐力的关键项目哦。

场地器材：400米、300米、200米田径场跑道（塑胶跑道），电子测试仪器，号码衣和测试卡，发令旗、口哨、秒表等。

测试方法：考生最多16人一组，站立式起跑。工作人员发令时，要摆动发令旗，计时员视旗摆动开始计时。受试者躯干部到达终点线的垂直面停止，以分、秒为单位记录测试成绩。

注意事项：

1. 起跑线后按顺序站位，通过终点时必须从感应垫上通过。

2. 测试完毕后，在终点远离测试仪器的规定位置归还号码衣。

3. 跑不完全程，成绩按最低分计算，并让考生签字确认。

4. 不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等参加测试。

5. 跑完后保持站立并缓慢走动，不应立刻坐下，以免发生意外。

6. 抢跑者，本组要当即召回重新测试。

二、选测项目：展现你的特长

除了必测项目，你还可以从以下选测项目中挑选一项：

1. 立定跳远：考验你的爆发力和协调性。

- 场地器材：电子测试仪器。

- 测试方法：两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。测量起跳线后沿至最近着地点后垂直距离，记录以米为单位，保留两位小数。每人起跳三次，取其中最好成绩。

2. 50米跑：考验你的速度和爆发力。

- 场地器材：电子测试仪器。

- 测试方法：考生站在起跑线后，听到口令后起跑，计时员视旗摆动开始计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停止。以秒为单位记录测试成绩。

3. 篮球技能：考验你的团队协作和运动技能。

- 场地器材：篮球场、篮球。

- 测试方法：考生进行全场运球，计时员视旗摆动开始计时，受试者完成全场运球后停止计时。以秒为单位记录测试成绩。

4. 排球技能：考验你的协调性和团队协作。

- 场地器材：排球场地、排球。

- 测试方法：考生进行排球发球，计时员视旗摆动开始计时，受试者完成发球后停止计时。以秒为单位记录测试成绩。

5. 足球技能：考验你的速度和协调性。

- 场地器材：足球场地、足球。

- 测试方法：考生进行足球颠球，计时员视旗摆动开始计时，受试者完成颠球后停止计时。以秒为单位记录测试成绩。

三、注意事项

1. 选择适合自己的项目，发挥自己的特长。

2. 提前做好准备，加强训练，提高自己的运动技能。

3. 注意安全，避免受伤。

4. 考试时保持良好的心态，发挥出自己的最佳水平。

希望这篇文章能帮助你更好地了解宝鸡市中考体育项目的规则和注意事项，祝你考试顺利，取得优异成绩！加油哦！